Oi meninas, como estão???
Bom acho que muitas meninas perceberam a ausência dos posts da semana passada, peço desculpas e espero que nos entendam.
Recebemos e-mail perguntando "cadê as postagens" e tal, ficamos felizes pois percebemos que pelo menos algumas meninas ainda estão aqui de olho.
Porém o desafio pede mais de vocês neh gente, se comprometer com um movimento desse não eh assim tão brincadeira, existem pessoas por de trás de cada comentário e muitas com uma imensa vontade de vencer, sem contar q vcs tiram um tempinho precioso para comentar e etc...Mas o descaso esta sendo tão grande que até desanima, nunca faltamos com vcs, sempre enviamos avisos nos blogs e respondemos totas e qualquer pergunta, indagação e ouvimos todas as sugestões.
Sobre as tarefas, qdo vcs se inscreveram leram nas regrinhas que iria ter uma tarefinha semanal e concordaram, pois fizeram a inscrição mesmo assim.E cadê a participação??Graças a Deus a maioria faz e se alegra em fazer, percebe que ajuda a R.A de alguma forma, mas muitas não estão nem ai.Olha, dá sim para adaptar a tarefinha em casos extremos, mas vcs teriam que conversar com a gente pôxa!!
Sobre as pesagens, caraca meu, duas pesagens no mês, uma no ínicio e outra no fim eh tão ruim assim pra vcs, sendo que tem sempre uma semana pra mandar e mesmo que não der pra mandar nesta semana CONVERSA QUE A GENTE DÁ UM JEITINHO o que não pode eh ficar como tá minha gente.
A ausência dos posts foi justificada para quem quis saber e vai ser justificada aqui mais uma vez, é o seguinte, a Pri está entrando em uma nova fase de sua vida, novo trabalho e tudo mais, o tempo que sobra ela tenta dar atenção a filha e ao blog próprio dela, por isso hoje venho comunicar a vocês que eu (fá) terei que tocar isso aqui sozinha, trabalhar em dobro ou seja, a nossa amiga e moranguete PRI não poderá mais participar da administração deste desafio.
Estou pensando seriamente em acabar com o desafio no fim de MAIO, pois mais meninas se inscreveram pra esta nova etapa e não poderei deixa-las a desejar neh???
VOcês realmente acham que este desafio ajuda vcs de alguma maneira?
Agora já vou indo e espero do fundo do meu coração que muitas de vcs comentem este post pelo menos!!!
Fá

Oi meninas lindas, sentiram falta das postagens de quarta e sexta???Eu tbm!!!rsrsrs..
Espero que todas já tenham mandado a tarefinha.
BOm a tarefa de hj é bem simples, lembram qdo a gente mediu tudinho???Pois bem, vamos fazer a mesma coia comparar.
Ou seja, a tarefa da semana eh medir tudo que tem direito nos corpitchos e comparar com as antigas medidas, para as meninas que não tem a antiga medida vale fazer a nova mesmo.

Ahh e não se esqueçam de mandar a pesagem até o dia 30/04
QUEM NÃO MANDAR A PESAGEM ESTARÁ AUTOMATICAMENTE DESQUALIFICADA!!!

obs: desta vez a pesagem terá que ser mandada por comentário mesmo, depois explico o pq.

Beijokinhas achocolatadas

Olá meninas como vcs estão???
Espero que todas devidamente adotadas.
Bom é o seguinte, eu dei uma passadinha em muitos blogs e ví q as tarefas não estão sendo cumpridas por muitas.Resolvemos então prolongar esta tarefa da adoção, porém agora cada uma terá q achar sua respectiva mãe adotiva e adotar, tá uma zuera isso aqui!!!!
Até segunda que vem todas terão que ter mandado para o desafio o que a amiga adotada deve fazer mais, ex: relatar mais sobre a R.A, fazer exercícios e etc...
Agora vou colocar aqui as meninas que precisam dar uma atualizadinha nos blogs.

http://linedoll.blogspot.com/ --->ALINE CHRYSTIANE
http://projetotamanho38.blogspot.com/ ---> Thais Dias

Meninas obrigada pelo carinho de todas, até mais tarde!!!

Beijokinhas achocolatadas
Fá e Pri

Como prometido iriamos escolher a melhor matéria, aquela da tarefinha da semana passada(q muitas não enviaram) para ganhar um "agradinho".
A materia escolhida foi da amiga CRISTA, o link está aqui:
http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1725046-medicina-preventiva-ortomolecular-nutrologia-aprenda/

Vale a pena dar uma lida meninas!!!
São pergunta e respostinhas.Bem legal de se ler, simples mais com conteúdo.

Parabéns moranguete CRISTA, pela matéria escolhida.

E o agradinho é um SELINK PERSONALIZADO PARA SEU BLOG, é claro se você quiser.Se sim, ele será enviado em 15 dias para seu e-mail.

Moranguete a participação de todas eh fundamental para o progresso do desafio, precisamos de mais comentários e entrosamento aki.
Todas que enviaram a matéria estão de parabéns, tdo visto por nós com o maior carinho.Percebemos que muitas tem um assunto meio que psicologico qto a r.a, o legal mesmo é terem conta de que já estão caminhando para um final feliz.

Por hj é só.
Beijokinhas achocolatadas
Fá e Pri

Oi moranguetes, muitas de vcs ficaram devendo a tarefinha da semana passada, olha lá hein!!!!

Vamos para a tarefa desta semana que será dada por mim (FÁ) hj.

*Vocês terão que "adotar" uma amiga do desafio, para ficar de olho nela e na R.a dela.Cuidem para que não sejem adotadas por 2 meninas, ou adotar 2 meninas.
-Para este controle temos um selinho, que você colocará em uma postagem seguido do nome de quem você quer adotar.

-E para dizer que você já foi adotada, temos este selinho, que você terá que postar seguido do nome de quem te adotou.


Depois da semana passada mau feita por vocês, resolvi dar este "castiguinho"(uma tarefinha mais trabalhosa) porque o combinado foi:Quem não fizer a tarefinha estará fora!!Mas eu a Pri estamos dando uma moleza pra vcs, as tarefas estão fáceis e mesmo assim vcs não cumprem como deveriam, é claro que muitas não mereciam este castigo, mas acredito que vcs irão gostar de supervisionar uma menina.

Ah!!Depois disso feito vcs terão que vir aqui e comentar algo que a colega poderia melhorar.

Acredito que é só meninas.
Beijokinhas achocolatadas

Oi meninas, como estão de R.a???Espero q bem!!!!
Hj nós vamos falar um pouquinho sobre os ALIMENTOS FUNCIONAIS, vamos lá???

O aumento de doenças como câncer de mama, do intestino, hipertensão arterial, diabetes, doenças cardiovasculares e degenerativas, despertou na população um maior interesse em se alimentar de forma mais saudável e a procurar cura de doenças por meio de alimentos naturais.

Em busca disso, surgiram os alimentos funcionais, definidos como “ alimento semelhante aos convencionais em aparência, que, além de satisfazer os requerimentos nutricionais, produzem benefícios específicos à saúde, à capacidade física e mental”.

Os alimentos funcionais incluem uma ampla variedade de alimentos, contendo diferentes componentes que afetam diversas funções corporais. Mais do que nutrir, fornecem ao organismo substâncias que auxiliam na prevenção e até tratamento de doenças.

São potentes antioxidantes naturais, isso significa que tem capacidade para combater os temidos radicais livres, que em excesso comprometem o bom funcionamento do organismo e aceleram o seu envelhecimento.

Assim, quando ingeridas regularmente, podem reduzir o risco do desenvolvimento de diversos problemas de saúde, como o câncer, colesterol, pressão alta, problemas intestinais, etc. Dessa forma temos um bom motivo para incluí-las na dieta.

Abaixo, estão descritos alguns alimentos funcionais e seus respectivos benefícios à saúde:

Aveia

Rica em beta-d-glucanas. Ajuda a diminuir o colesterol sérico total e também os níveis de colesterol ruim, o LDL. estudos mostram efeito protetor no desenvolvimento de câncer de cólon.

Alho

Rico em compostos sulfurados. Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores.

Azeite de Oliva

Composto por gordura monoinsaturada (ômega 9), auxilia na redução do colesterol total e LDL

Castanha do pará

Rica em gordura monoinsaturada (encontrada também no azeite) e gordura poliinsaturada (encontrada no peixe).

Ajuda a baixar os níveis do colesterol ruim e a aumentar os do colesterol bom. Devido as altas concentrações de selênio, estudos mostram que retardam o envelhecimento

Cenoura

Fonte de betacaroteno, tem como propriedade fortalecer o sistema imunológico.

Tomate
O licopeno, pigmento que dá cor ao tomate, é considerado uma arma poderosa na prevenção do câncer de próstata.

Peixes

Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, previnem infartos e derrames, ao baixar os níveis de triglicérides e de LDL.

Chá Verde

Rico em catequina, Auxilia na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam ainda que pode diminuir as doenças do coração, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade.

Soja

Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa, a prevenir o câncer de mama e cólon

Uva e vinho tinto

Ricos em flavonóides , antioxidantes que diminuem o risco de câncer e doenças cardiovasculares.

Obs:As pessoas devem estar cientes que tais alimentos não são milagrosos, eles devem fazer parte de uma alimentação equilibrada, pois não adianta o indivíduo consumir alimentos com propriedades funcionais e também alimentos de péssima qualidade.

Fonte:Site médico

Eh isso ai meninas, tudo de bom para vcs e VAMOS Q VAMOS!!
Beijokinhas achocolatadas
Fá

Olá Moranguetes!

Como estão?!

Quero saber onde estão vocês e as tarefas da semana hein?! Nos abandonaram, até agora poucquíssimas enviaram os links pro email avisando sobre suas matérias... egnte que triste... assim nós choramos!!!hehehe

Hoje é um dia muito especial pois teremos uma breve entrevista para conhecermos melhor nossa amiga MORANGUETE DESTAQUE que venceu mês passado em termos de perda de peso a ISABEL




DESAFIO: Quantos quilos você emagreceu ao longo de sua R.a??

BEBEL: Até agora foram 21 kgs.


DESAFIO: Por que você decidiu por um ponto final na obesidade ou excesso de peso e qual foi seu primeiro passo?

BEBEL: Por não aguentar mais me olhar no espelho e ver todo aquele peso,por comentários de pessoas,por não querer nem mais sair de casa!!!O primeiro passo foi tomar coragem para ir me pesar,ai foi trocar toda minha alimentação!!!

DESAFIO: Você pratica exercícios físicos, qual seu favorito??E qual você acredita ter mais resultado?

BEBEL: Eu faço 40 minutos de esteira+40 minutos de bicicleta.e uma vez por semana pratico TAe bo.é MUITO BOM!!

DESAFIO: Que alimento pra você não pode falta ao longo do dia??Por que?

BEBEL: Pão light,porque sou viciada em pão.

DESAFIO: Os blogs de emagrecimento te incentivam de alguma maneira?

BEBEL: Muito, é o que mais têm me incentivado.

DESAFIO: No que o Desafio R.A. em Mãos vem ajudado no seu processo de emagrecimento?

BEBEL: Ao querer ganhar o desafio,eu luto mais pra emagrecer!

DESAFIO: Você viu melhores resultados depois que entrou para o desafio?

BEBEL: Vamos dizer que iguais,mas poderia ter perdido menos,já que já têm um tempo que estou em dieta,mas continuo perdendo 1500 kgs no minimo por semana,e isso foi um mérito adquirido pelo desafio!!

DESAFIO: Qual a sua dica para as meninas que estão começando agora??

BEBEL: Não desistam diante das dificuldades nunca,vale a pena lutar por você.

DESAFIO: Deixe uma mensagem para as moranguetes.

BEBEL: Amo vocês amigas,contem comigo pra o que der e vier,um beijo bem grande e força! nessa luta!!!!!

1- Pesquisar uma matéria, ou artigo que você se identifique, que sinta que aquilo foi "escrito para você". Algo que você goste de ler, ache interessante e relevante em sua RA. Pode ser sobre AUTO ESTIMA, NUTRIÇÃO, ATIVIDADE FÍSICA, GENÉTICA, PESQUISA, OBESIDADE, enfim... é com vocês! Não esqueça de colocar em seu blog um link de onde você retirou o texto!

2 - Publique esta matéria no seu blog e assim que o fizer (data limite 14/3/2008) mande um email para desafio RA em mãos (desafioraemmaos@terra.com.br) com o link de onde você copiou o texto.

3 - Escreva no seu blog porque se identificou com essa matéria.

4 - Por uma questão de ética a Fá e eu não iremos selecionar matérias pois seremos "julgadoras" das 3 finalistas.

A Fá e eu escolheremos os 3 melhores textos, divulgando os blogs de quem indicou e iremos votar (voto aberto ok?!) e a autora da matéria vencedorá irá ganhar uma gif com seu nome ou nome de seu blog de presente!

Gostaram da brincadeira?! Iremos ler textos bem legais, pesquisar, saber co o que cada uma se identifica e ainda ganhar um mimo para o blog...bom demais!

Mãos a obra!

Marcadores: TAREFA

Oi meninas, como estão de R.a??Espero que muito bem...
Hoje eu vou falar de uma coisa muito chata, os remédios para emagrecer, sou totalmente contra!!
Por isso, resolvi colocar aqui uma matéria muito boa sobre eles...

Remédio para emagrecer leia a nossa bula e fique esperta!!!

Um comprimido de manhã, outro à noite e a vontade de devorar um pacote inteirinho de biscoito some como num passe de mágica. Tem coisa melhor para quem vive de mal com o espelho? É por isso que os inibidores de apetite são tão tentadores. Mas, antes de apostar nessas pílulas tidas como milagrosas, vale saber os riscos que se corre. Entre eles, há o perigo de engordar os quilos que perdeu e ganhar outros tantos

Quem não tem uma amiga que já tomou remédio para emagrecer, uma conhecida que indicou um médico que receita uma fórmula tiro e queda para perder alguns quilinhos ou, talvez, você mesma já tenha engolido comprimidos para dar um empurrãozinho na dieta. Segundo um relatório das Nações Unidas (ONU) divulgado recentemente, o Brasil é o país que tem o maior consumo de anfetaminas (substâncias que tiram o apetite) do mundo! E tem mais: outro estudo, esse do Centro Brasileiro de Informações sobre Drogas Psicotrópicas (Cebrid), mostrou que 92% dos consumidores de medicamentos à base de anfetaminas são, sim, mulheres e que a maior parte delas apelou para esse recurso apesar de estar apenas uns 5 ou 6 quilos acima do peso ideal. “Isso significa que o uso de remédios para emagrecer está associado à questão estética e não à saúde”, afirma Elisaldo Carlini, diretor da instituição, que é ligada à Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Você realmente precisa?
Noradrenalina, esse é o nome da “mágica”. Um hormônio que age no centro da fome, lá no cérebro, controlando o apetite. E as anfetaminas cuidam dessa tarefa, aumentando a quantidade desse hormônio no seu corpo. Anfepramona, fenproporex e manzidol compõem a família dessa substância química, que ganhou fama por combater a obesidade controlando a gula. O problema é que junto com um apetite magrinho vem uma lista extensa de reações desagradáveis – boca seca, alterações de humor, dor de cabeça, insônia, taquicardia, euforia, falta de ar, hipertensão, irritação, dependência (quanto mais você toma, mais precisa), prisão de ventre, depressão, crises de ansiedade e pânico, como adverte Elisaldo Carlini, do Cebrid. Pois é, nada inofensivas, as anfetaminas só deveriam ser indicadas para pacientes com índice de massa corpórea (IMC) maior de 30 ou aqueles com IMC entre 26 e 30 com histórico de colesterol alto, pressão alta ou diabetes. Uma garota que mede 1,65 metro e pesa 70 quilos – gordinha para entrar numa calça tamanho 40 – tem IMC igual a 26. “O remédio é importante para casos em que a saúde pode ficar comprometida por conta do excesso de peso”, ressalta Claudia Cozer, endocrinologista da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), em São Paulo. Pense bem se vale a pena se seu problema não passa de 10 quilos.

Emagrece, sim; mas...
Você pode engordar de novo ,mau hálito, tremedeira, insônia, além dos efeitos citados acima – você arriscaria passar por tudo isso em troca de um corpo enxuto? Se esses argumentos não convencem, anote aí mais um: ao parar de ingerir as pílulas, grande parte das garotas que escolheram o caminho dos remédios recuperou os quilos perdidos. E não é só isso, o ponteiro da balança subiu mais do que antes.

Confiar a sua transformação a um medicamento quase sempre acaba em frustração. “Quem recorre aos remédios sem mudar seu estilo de vida, ou seja, adotar uma alimentação equilibrada e dar um basta no sedentarismo, fica à mercê do efeito sanfona, pior, do efeito espiral, já que o ganho de peso é ainda maior”, adverte Henrique Suplicy, presidente da Abeso. Táki Cordás, psiquiatra do Ambulatório de Anorexia e Bulimia do Hospital das Clínicas, também em São Paulo, explica: “Quando você suspende a droga, o apetite aumenta”. Sem falar que o emagrece-e-engorda não rende apenas estrias e flacidez na pele, mas pode provocar também problemas para o seu coração. “As grandes oscilações no peso são mais nocivas à saúde do que um pequeno excesso de gordura”, avisa Alfredo Halpern, do Ambulatório da Síndrome Metabólica e Diabetes do Hospital da Clínicas de São Paulo.

Um milagre duradouro?
Sejamos francas: colocar todas as suas esperanças de conquistar um contorno mais sexy nessas pílulas é plantar seu próprio desapontamento. A magia pode durar pouco. E, normalmente, quem opta por esse caminho sai enfraquecida, com a auto-estima abalada para encarar mais uma vez o difícil processo de emagrecimento (isso ninguém quer, niguém merece!). A gente aposta que estas três atitudes – acreditar em você mesma, comer direito e malhar – continuam sendo a melhor saída para o seu visual e para a sua saúde.

O que tem nas farmácias.
ANFETAMINAS
Essa família inclui três principais substâncias vendidas por vários laboratórios farmacêuticos: anfepramona (Hipofagim, Inibex e Dualid), fenproporex (Desobesi–M, Inobesin, Lipomax) e mazindol (Absten–Plus, Diazinil, Dobesix). Agem no centro da fome, controlando o apetite, e são indicadas para obesos que não conseguiram emagrecer com dieta e exercício. A Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa), que aprova e veta os medicamentos, considera os derivados de anfetamina uma opção terapêutica apenas mediante acompanhamento médico constante.

SIBUTRAMINA
Considerada mais moderna que a anfetamina, a sibutramina aumenta a saciedade, ou seja, você se satisfaz com menos comida. Funciona como se acionasse um botão no cérebro para reduzir a compulsão alimentar. Também produz alguns efeitos colaterais – dor de cabeça, insônia, boca seca, agitação. Nas farmácias, Reductil e Plenty são os dois nomes mais conhecidos.

ORLISTAT
Diferentemente dos dois citados acima, essa substância não age no sistema nervoso e sim no intestino, fazendo com que o organismo absorva apenas 30% das gorduras ingeridas. Comercializado pelo nome Xenical, sua vantagem é não causar dependência. Entretanto, pode provocar crises de diarréia se a pessoa consumir grande volume de alimentos gordurosos. É indicado para mulheres que não podem usar os inibidores de apetite por algum motivo de saúde ou que não sofrem para controlar a vontade de comer.

Fórmulas manipuladas: receita perigosa
Elas são as mais procuradas por quem quer se livrar rapidamente dos quilos extras. Você pede ao doutor, ele prescreve uma receita para emagrecer e pronto – não demora mais de 15 minutos e está resolvido. “Trata-se de um pacto entre médico e paciente. Ele dá o remédio sem pedir nenhum exame e ela, em contrapartida, não se queixa dos efeitos colaterais”, alerta Elisaldo Carlini, diretor do Cebrid. Assim como os comprados em farmácias, os medicamentos manipulados têm, sim, o seu valor – quando bem indicados e tomados sob constante supervisão do médico. O perigo das fórmulas emagrecedoras está em associar a anfetamina a qualquer outra substância – uma prática condenada pelo Conselho Federal de Medicina. Mais grave ainda quando o próprio médico vende o remédio no consultório. “É comum colocar no mesmo comprimido laxante, diurético, ansiolítico e hormônios da tiróide – um coquetel extremamente perigoso para a saúde”, censura Elisaldo Carlini. “As fórmulas prontas são uma charlatanice. Dão a impressão que emagrecem por causa do laxante e do diurético. Mas você perde água, desidrata, só que não queima um único grama de gordura. E ainda se arrisca a ter uma disfunção na tiróide”, conclui Alfredo Halpern.

as brasileiras são adeptas do remédio


A pesquisa realizada pelo Cebrid, em São Paulo e Brasília, em 2002, revelou que:

• 50% usam fórmula manipulada à base de derivados de anfetaminas com mais de quatro substâncias associadas – prática condenada pelo Conselho Federal de Medicina

• 60% tinham IMC menor que 30, classificação para sobrepeso e não obesidade

• 69,6% das paulistas tomaram o remédio por mais de três meses (mais que o tempo recomendado pelos médicos)

• 72% das entrevistadas já tinham se submetido a outros tratamentos à base de medicamentos

• 97,5% contaram que tiveram vários efeitos colaterais

confira algumas histórias


"Minha experiência com inibidores de apetite não foi muito boa, não. Ou melhor, foi boa enquanto durou. Emagreci tudo que desejava. Mas depois que parei, já viu... O remédio dá uma falsa sensação de sucesso, porque quem toma emagrece sem esforço. Mas, além do efeito sanfona, o próprio tratamento não foi fácil – tinha tremores, queda de pressão e muita, muita sede. A gente agüenta essas coisas quando está obcecada por emagrecer. Parei, porque fui morar fora do Brasil e não tinha como conseguir a receita. A compulsão voltou e meu metabolismo ficou lento. Ganhei 13 quilos, 6 a mais do que tinha perdido."
Camila Medeiros di Domenico, 25 anos, atriz, São Paulo

"Em 2001, com 12 quilos acima do peso, comecei a tomar remédios para emagrecer. Como trabalhava em uma farmácia, aumentei por conta própria as doses prescritas. Em um ano, perdi 20 quilos. Estava sempre muito irritada, agitada, tinha insônia. Fiquei viciada. O médico disse que eu era louca e fui obrigada a parar. Tive crises de abstinência: sofria com dores de cabeça e depressão. Passei a tomar antidepressivos para me curar do vício. Saí dessa fase radical, mas continuo querendo as fórmulas: hoje tomo a dose permitida e combino com alimentação saudável e exercícios."
Michele, 23 anos, estudante de direito, São Paulo

"Usei esses remédios ‘milagrosos’ logo depois da gestação. Tinha engordado 30 quilos! Tomei as fórmulas, emagreci, engordei, emagreci e fiquei nessa brincadeira por meses. Resolvi parar porque não estava vendo resultado. Ainda não cheguei no peso que gostaria, mas estou tentando comer direito. Quero que o corpo mais enxuto venha como conseqüência de uma vida saudável."
Celle, no Clube da Gordinha, site da BOA FORMA

"Como minha mãe sempre usou remédio para manter o peso, comecei a tomá-los bem cedo, com 14 anos. O efeito sanfona era constante e o mau humor imenso. Só parei quando uma amiga da minha mãe (que utilizava a mesma fórmula) adoeceu. Joguei tudo fora!"
Érica Nascimento, 23 anos, estagiária de direito, Osasco

fonte:revista Boa Forma

MENINAS NINGUÉM PRECISA DISSO NEH??FORÇA DE VONTADE É MAIOR QUE TODAS AS ESSAS DROGAS JUNTAS...

Beijokinhas achocolatadas

Aceitando-se para mudar

Quando uma pessoa está acima do peso sua atitude mais comum é, a princípio, ignorar o fato. Como se isso fosse o suficiente para diminuir também o peso.
Sabemos que é uma ilusão,
mas já percebeu quantas
pessoas ignoram não só seu
peso, como também os acontecimentos significativos,
os próprios sentimentos?
Como se, ao agir assim, tudo
se resolvesse num passe de mágica?

Pensamentos mágicos com
certeza não produzem
resultados reais, para isso
é preciso saber o que quer
mudar para que a mudança
possa ser alcançada. É possível seguir algumas orientações
para quem não está satisfeita
com seu peso:


- Providencie um caderno para suas anotações, como um diário, lembrando-se sempre de colocar a data;


- Olhe seu corpo no espelho, veja fotos recentes. Qual a imagem
que tem de si mesma? Se quiser, poderá escrever como se sente
ao olhar seu corpo, ou, se você é uma daquelas que fogem do espelho, anote isso também para que depois, num futuro próximo, possa comparar suas anotações;


- Observe seu guarda-roupa. Há muitas roupas que adora e que não usa mais por estarem apertadas? Tem evitado comprar roupas até que seu peso retorne ao que era antes? Qual o tipo
de roupa que tem usado com mais freqüência? Mais largas e soltas? Quais as cores? Cores claras ou escuras? Anote suas respostas;


- É possível aceitar que nesse momento está acima do peso? Sabe exatamente quanto? Se tiver dúvidas, procure se pesar em uma balança em sua casa ou que esteja em seu caminho habitual para que possa se pesar uma vez por semana, ou, se preferir, a cada quinze dias. Anote em seu diário e lembre-se de colocar a data;

- Constatado o aumento do peso marque uma consulta com um médico endocrinologista, nutricionista ou até um grupo de ajuda, para que solicite alguns exames e saber
se há alguma disfunção hormonal;

- Caso seja constatado nos exames alguma alteração providencie
o tratamento;

- Havendo ou não uma causa orgânica, geralmente há uma emocional e que pode ser identificada pelo processo de autoconhecimento, que pode ser adquirido com a psicoterapia;

- Participe de um programa de reeducação alimentar e emocional, pois não basta apenas mudar seus hábitos alimentares, suas emoções também se refletem em seu metabolismo e em seu corpo;

- Reveja seus hábitos alimentares. Para facilitar, poderá começar anotando tudo que come, assim perceberá o que deve ser evitado.
Se puder, faça uma avaliação com uma nutricionista que poderá te orientar sobre suas dúvidas e acompanhar seus novos hábitos. Mas lembre-se que o importante é a continuidade dos novos hábitos. É isso que garante o resultado;

- Se ainda não faz nenhuma atividade física, procure orientação
com uma instrutora, academia ou algué que entenda bem do assunto e veja qual é o exercício que mais lhe agrada; você também pode fazer uma caminhada leve por sua conta.

- Costuma dizer que quer “perder” alguns quilinhos? Em geral nossa mente deseja de volta tudo aquilo que perdemos, por isso mude a palavra “perder” e utilize a palavra “eliminar”;

- Mantenha o hábito de conversar consigo mesma, mentalmente
ou escrevendo. Comece se perguntando: “o que estou sentindo?”
E ouça a resposta. Se não tem esse hábito, no começo poderá
sentir um pouco de dificuldade, mas persista. Aos poucos as respostas virão. Se puder, faça isso todos os dias. Isso a ajudará
a organizar sua mente e elevar seu autoconhecimento;

- Leia artigos que estimulem sua reflexão. Neste blog poderá encontrar muitos desses artigos. Leia-os, escreva sobre tudo aquilo que reflete como se sente e depois analise suas anotações;

- Pense sobre como estava sua vida quando começou a alterar
seu peso. O que aconteceu de significativo para você? Ou desde a infância está cima do peso? Esse pode ser um dos caminhos para identificar a causa de seu peso atual;

- Antes mesmo de começar já está pensando que não vão conseguir em função das experiências negativas passadas? Nada de duvidar de sua capacidade, todas as pessoas podem conseguir o que desejam, mas é preciso ser dar um tempo para o processo acontecer. Por isso seja determinada, persistente e comprometa-se antes de tudo consigo mesma;

- Lembre-se que não deve tentar resolver seus problemas comendo mais, pois irá aumentá-los ao invés de resolvê-los;

- Depois que começou, nada de supervalorizar os quilinhos que faltam para eliminar e sequer perceber aquilo que já eliminou. O processo deve ser ao contrário, valorize muito mais aquilo que já conseguiu. Reconheça sempre cada conquista e celebre cada uma delas;

- Esperando motivação para começar ou segunda-feira você começa? Nada disso! Só nos motivamos com o que estamos fazendo depois que começamos. É preciso antes começar para então sentir a energia de ter conseguido e não o contrário. Adquirimos energia por uma atividade depois que começamos. A energia é o resultado do envolvimento. O segredo é começar hoje não amanhã! O que está esperando?

fonte:cyberdiet
obs; algumas mudanças foram feitas no texto original.

Por isso meninas...

Moranguete não se entrega NUNCA!!!

Beijokinhas achocolatadas
Fah

Oi Moranguetes: Primeiramente uma correção importantantíssima: nosso ranking de moranguetes melhor colocadas em perda de peso ficou assim:



1º - ISABEL (6,2 Kg)

2º - REGIANE (4,5 Kg)

3º - VANESSA (3,3 Kg)<<<<<



Ou seja, em terceiro lugar não estava Pri Mayer com 2,9 Kg como divulgado anteriormente! Pedimos desculpa a vocês e principalmente a Vanessa por divulgarmos um resultado equivocado, por esta razão sempre pedimos para que vocês fiquem de olho na tabela de pesagens e em tudo aqui no desafio e nos avisem qualquer erro pois às vezes podemos cometer erros, mas já nos retratamos e até amanhã nossa vencedora estará com seu selinho no blog!

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Hoje é a abertura oficial da nova estapa de nosso desafio!
Estas são nossas novas parceiras de jornada, vamos receber elas muito bem e acolher para que sintam-se em casa! Na medida do possível façamos visitinhas novamente a elas!