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quinta-feira, 28 de fevereiro de 2008

Bom dia meninas lindas!!!

Esclarecimentos:

Estou passando aqui para me apresentar, sou a
PRI do blog "Pri em Forma", é um prazer estar participando e monitorando este desafio! Gostaria de agradecer o convite para monitorar juntamente com a Fá - Miss Dieta esse nosso desafio!

Estamos trabalhando bastante para deixar mos tudo lindo e certinho para o começo de nosso desafio de março! Reparem que o layout do blog mudou, estamos editando ainda os nomes das moraguetes, então se seu nome ainda não está aqui não fique preocupada, estamos editando ainda e organizando o blog!

Quem entrou aqui e não encontrou nosso selinho peço desculpa pois estávamos mexendo no template do blog, mas agora ele já está ali disponível, em breve seus nomes estarão na listagem de moranguetes, não se preocupem!!!

Estamos em cima do laço, mas queremos começar em março mesmo assim, então dedicação total... ainda faltam ajustes no blog, editar as regras e coisas que andamos pensando juntas Fá e eu.

Quem já se inscreveu anteriormente por depoimento, já está inscrita, mas atenção: LEMBREM-SE de atualizar seu cadastro enviando os dados que por venturaestejam em falta... segue lista de meninas e dados em falta:

"A"
Alex Lindona - Falta Peso e Email;
Ana Carla - Falta Peso;
Anne - Falta Peso;
Ana Garras - Falta Peso;

"C"
Cléo - Falta Peso;
Cris (Fit) - Falta Peso e Email;
Codinome: Paty - Falta Peso;

"D"
Deise - Falta Peso;

"E"
Elsa Lucas - Falta Peso e Email;

"G"
Gisele - Falta Peso e Email;

"K"
Kécia - Falta Peso e Email;

"L"
Luna Leve - Falta Peso;

"M"
Melhor ser alegre do que triste - Falta Blog e escolher um nome para o desafio;
Michelle Cristiane - Falta Blog e Peso;
Michelle - Falta Peso e Email;

"S"
Susana - Falta Peso;
Sabrina Mix - Falta email;

"T"
Tágide - Falta Peso ;

"V"
Vanessa - Falta Peso e Email;

Estão fora do desafio este mês:

* Andréa só pros amigos -
http://andreasoprosamigos.blogspot.com/ blog desatualizado (último post 31/1/2008)

* Paulinha -
http://paulinhadedieta.blogspot.com/ blog desatualizado (último post 14/2/2008)

Este mês excepicionalmente aceitaremos os dados até o dia 29/1, mas nos próximos meses deverão enviar com antecedência e estaremos pensando em datas e infoirmando vocês...

Favor enviar atualização dos dados que faltam o mais breve possível para o email:
desafioraemmaos@terra.com.br
Os dados deverão ser enviados até o dia 29/2/2008, pois dia 1/3/2008 iniciamos oficialmente o primeiro desafio!

Infelizmente quem não tiver com o dado PESO em dia até essa data não poderá participar este mês, temos que ser justas com as meninas que se inscreveram e enviaram pesagem na data certa.
*********************************
Dia 10/3/2008 abriremos inscrições para novas participantes que deveram enviar seus dados por email:

Nome: (nome+sobrenome ou nome+um apelido para facilitar identificação)
Email:
Blog:
Peso:
**********************************
Então me despeço de vocês por aqui e peço desculpa pela baguncinha que ainda tem aqui no blog, tentarei "limpara e arrumar" nossa casinha até hoje a noite!!!

beijinhos a todas moranguetes poderosas!!!!

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quinta-feira, 14 de fevereiro de 2008

Ps

Oi meninas, infelizmente não vai dar para fazer o pequeno desafio q tinha falado, aquele de 15 dias Fevereiro.
Porque algumas meninas faltaram com informações e como existem algumas que se inscreveram nos primeiros dias de inscrições e mandaram o peso faz mais de 4 dias, podem ter emagrecido ou engordado, e não daria tempo de pegar o peso novo de todas, resolvi que não dá mesmo para começar já.
Então fica o combinado, dia 1 de março começa o DESAFIO R.A EM MÃOS.

Porém todas sem exeções deverão mandar sua nova pesagem do dia 23 ao dia 29 de Fereiro.Algum probleminha é so falar comigo.

As demais pesagens eu vou estar divulgando nos posts, por isso seria legal que todas viessem visitar o blog de vez em quando, uma porque vão ter coisas muito legais.

Não vão ter dias pré-estipulados pois cada menina se pesa em um dia, então vou tentar adequar o desafio, sendo que a última pesagem tem que ser no máximo todo dia 29 e a primeira no máximo dia 7.
A pesagem do meio só vai ser preciso para aquelas que realmente se pesam mais de duas vezes no mês.

Estarei visitando todos os blogs e verificando as JACAS, meninas lembrando que aqui todas somos amigas e vencedoras então quem jacar eh pra falar, porque teremos uma estratégia de auto-ajuda e isso conta no desafio eu já disse (quem não leu como vai ser o desafio aproveita para dar uma olhadinha no primeiro post!)

Os posts serão 3 vezes por semana, segunda receitas e coisas lights, quarta coisas legais para a parte emocional e sexta tudo sobre os blogues das participantes (sendo que cada post irá falar de 3 blogs escolhidos e irei falar de todos)
Há, em duas terças do mês estarei falando sobre o desafio, quem perdeu 200 gramas no peso, quem esta em falta com o blog e assim por diante.

Meninas por hj é só, as inscrições serão encerradas dia 15/02 e no dia 29/02 já vai estar a listinha com os nomes de vocês sendo que no dia 1/03 começara o desafio.

Peço que vcs leiam atentamente tudo e qualquer dúvida ou reclamação é só falar e quem leu e entendeu tdo certinho manda um comentário apenas pra eu ter certeza que todas estão cientes, pois irei passar no blogue de quem não viu???
Não se esqueçam de mandar o peso novo a partir do dia 23/2 e no máximo dia 29/02.

terça-feira, 12 de fevereiro de 2008

Atividade Física

ATIVIDADE FISICA-

* Realize atividade física ! Pelo menos o equivalente a meia hora de caminhada rápida todos os dias - integrar o exercício e a caminha da no cotidiano (caminhar, subir escadas, andar de bicicleta)

> Procure algo que realmente gosta de fazer;
> Você sabia que atividade física ajuda na produção de serotoninas e endorfinas que aumentam a sensação de saciedade e satisfação pessoal???!!!



*Com base no programa de saúde e nutrição do governo Frances, com o objetivo de melhorar o estado de saúde do conjunto da população. Fonte: www.mangerbouger.fr/pnns/index.php

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sábado, 9 de fevereiro de 2008

Sobre o Desafio

AVISO : Sugerimos na medida do possível, que você tenha um acompanhamento médico, uma orientação nutricional, as dicas postadas no blog não tem por objetivo substituir o tratamento médico que sempre é bem vindo na medida do possível.


1. Nosso desafio RA em Mãos terá o prazo de 30 dias corridos, ele consiste em pequenos desafios mensais.

2. A inscrição feita em um mês não é válida para os meses seguintes, sendo necessario a Moranguete solicitar através de e-mail se deseja continuar participando das novas etapas;

3. O blog Desafio RA em Mãos terá 3 postagens oficiais (segundas, quartas e sextas), postagens motivacionais, com matérias, reportagens, informação, entrevista com pessoas que venceram com saúde a obesidade. Podendo haver postagens extra que serão comunicadas por email as participantes.

4. Na postagem de sengunda-feira no blog do Desafio RA em Mãos sempre haverá uma tarefa a ser realizada pelas Moranguetes participantes cujo prazo de entrega será no máximo domingo seguinte.

5. A Tarefa da semana deverá ser postada em seu blog e enviada para este email: keciafs@hotmail.com.

6. Em hipótese alguma será aceita tarefas da semana por comentário.

7.O Peso devera ser deixado no comentario da segunda-feira.

8. Blogs participantes devem ter no minimo uma postagem semanal do contrário estarão desclassificados para o desafio.

9. É sugerido realizar visitas de apoio e troca de informações entre os blogs participantes.

10. Sugestões, críticas construtivas que sejam para melhoria de nosso desafio são sempre bem vindas.

11. Enviar pesagem todas as segundas, ficando aberta até as terças-feiras. NÃO SERÃO ACEITOS em hipótese nenhuma pesos fora destas datas. Organize-se e envie seu peso logo no primeiro dia.

12. Não aceitaremos propagandas e vendas de determinados produtos através do blog;

13. Toda e qualquer comunicação realizada por email deve obrigatoria mente conter:
>Nome que você usa no desafio:

>Seu Email:
>Seu Blog:

Por que?! Para facilitar e agilizar o retorno!



* Inscrições com dados incompletos não serão efetivadas;

SUGESTÕES E CRÍTICAS CONSTRUTIVAS SERÃO SEMPRE BEM VINDAS!!!!

Pratique conosco:
* Respeito mútuo;
* Solidariedade;

Faça:
*A sua parte;
* O melhor por você;
* O que puder para atingir seu objetivo;
* Escolhas saudáveis;
* Visitas as colegas de desafio sempre que possível;

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ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS*:

FRUTAS E LEGUMES ( 5 por dia) - a cada refeição, e em caso de fome inesperada.- crus, cozidos, naturais ou preparados- frescos, congelados ou em conserva.

CARBOIDRATOS ( a cada refeição principal)- privilegiar os integrais- buscar fontes variadas de carboidratos- evitar duas fontes de carboidratos na mesma refeiçãoLEITES E

PRODUTOS LACTEOS ( 3 por dia)- privilegiar a variedade- dar preferência aos produtos mais ricos em cálcio, com menor quantidade de gordura e sal

CARNES, PEIXES E FRUTOS DO MAR ( DUAS VEZES AO DIA)- em quantidade inferior ao do acompanhamento - Carnes: privilegiar a variedade de carnes, e optar por cortes com menos/sem gordura- Peixes: pelo menos 1 a 2 vezes na semana

GORDURAS (limitar a quantidade adicionada aos alimentos)- dar preferência aos óleos vegetais (soja, canola, girassol, azeite)- evitar gorduras de origem animal (manteiga, bacon, creme de leite, banha de porco), azeite de oliva extra virgem na salada.

ALIMENTOS ACUCARADOS (limitar a consumação)- Atenção a bebidas adoçadas (sucos prontos, refrigerantes)- Atenção a alimentos açucarados e gordurosos

BEBIDAS:- Água a vontade (pelo menos 2 litros ao dia)- limitar a quantidade de bebidas açucaradas (dar preferência as light)

SAL: - nunca ressalgar a comida, antes de experimentar- reduzir a quantidade de sal nas águas de cozimento ( de legumes, macarrão, etc)- limitar a quantidade de queijos salgados, embutidos e aperitivos salgados

Fonte: www.mangerbouger.fr/pnns/index.php

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