A importância do Café da Manhã
Às vezes, a gente não dá a menor bola para ele. Mas deveria: a primeira refeição do dia, acredite, se revelou uma domadora de balanças rebeldes.

Você é da turma que pula o café da manhã pensando em economizar calorias e acha que está fazendo um belíssimo negócio? Ou então vive numa correria danada e acaba saindo de casa com o estômago vazio? Quem sabe o seu caso é outro: ao acordar, o apetite simplesmente não dá as caras? Pois chegou a hora de rever seus hábitos pela boa razão de que fazer o desjejum ajuda a lapidar as formas mais facilmente. É isso mesmo. Rejeitar o café pode até aumentar o risco de engordar! Os especialistas fazem coro ao afirmar que a refeição matinal é essencial não só para garantir pique no dia-a-dia como também para exterminar os quilos a mais.

Comer cedinho dá energia
Pesquisas comprovam que começar o dia em jejum obriga o organismo a economizar combustível. Resultado: o gasto calórico cai e fica mais difícil eliminar as gordurinhas. Já o hábito de tomar café acelera o metabolismo, ou seja, o organismo passa a queimar mais calorias. Animada? Pois saiba que o cereal matinal tem se mostrado um dos maiores aliados na missão de enxugar medidas. Estudo realizado com 4 mil norte-americanas mostrou que aquelas que aderiram ao alimento queimaram cerca de 10% mais calorias do que as que elegeram outros ingredientes para o desjejum. Ricos em fibras, os cereais demoram mais para ser digeridos, mantendo o metabolismo a mil.

Além disso, quem come ao acordar tende a fazer melhores opções nutricionais ao longo do dia, pois evita os picos de fome. Aquelas que ficam em jejum acabam exagerando nas outras refeições e beliscando mais durante o dia. É que uma refeição saudável de manhã equilibra o organismo, limitando a nossa compulsão a alimentos ricos em açúcar e gordura.

O desjejum ajuda a emagrecer
Se ainda não se convenceu de que vale a pena se render a um copo de leite, uma frutinha ou uma tigela de cereal logo cedo, saiba que um estudo realizado pela Universidade do Colorado e de Pittsburg (EUA) e publicado na revista médica Journal of Obesity Research mostrou que o desjejum é um dos principais hábitos incorporados pelos gordinhos que fizeram as pazes com a balança. Cerca de 80% dos pacientes que perderam pelo menos 13 quilos e mantiveram o peso sob controle por mais de um ano aderiram à refeição matinal todo santo dia.

Para ajudá-la a adotar esse hábito saudável e mantê-la magrinha, elaboramos, com a ajuda da nutricionista Cynthia Antonaccio, de São Paulo (SP), um menu matinal com 35 sugestões. Divididas em P, M e G, podem ser escolhidas conforme seu estilo de vida e o tamanho da sua fome. Assim, vai ser muito mais fácil domar o apetite, driblar as tentações e fazer a fita métrica cair aos seus pés.

Para o dia nascer feliz
Elaboramos três tipos de café da manhã, de tamanhos diferentes. Há sugestões para todos os gostos, que variam entre 230 e 550 calorias. Mas fique ligada: se você prefere comer bastante pela manhã, pegue leve em outra refeição, especialmente no jantar.

Fonte: Revista Boa Forma


Receita de um café da manhã pra lá de light
Agora que você já sabe a importância do cafezinho da manhã, vamos ver umas receitinhas de combinações e melhores escolhas.

-Prefira requeijão, as maioneses e as manteigas são meninas levadas que só viram gorduras.
-Jamais tome aqueles sucos de saquinho prefira sucos naturais, de soja ou até mesmo aqueles de saquinhos light e diet.
-Varie bem os pães do café da manhã, dando prioridade para os pães integrais.
-Iogurte faz super bem para o nosso corpo, por isso o introduza sempre que possível.
-As frutinhas como morango, melão e melancia podem ser consumidas em uma quantidade maior, pelo teor de água e baixas calorias encontradas nelas.
-Fibras como granola e aveia são aliadas das reeducações alimentares, pois dão a sensação de saciedade.
- Os chás de erva-doce e camomila ajudam o dia ficar mais leve!!

Receita de um café da manhã delicoso.

-Lanche feito com pão francês sem miolo, presunto e queijo.
-Iogurte de frutas
-Pedaços de morangos e melancia com aveia por cima.

Simples mais uma delicia, cheio de vida e lindooo!!
Por que nossa comida tem q ser a nossa cara...

Lembrando que ao longo do dia devemos tomar muita água para vivermos com mais saúde, eliminar gorduras mais fácil e
Nos hidratarmos.

Fonte:miss dieta

Beijokinhas achocolatadas e vamos que vamos!!!